今日是谷雨二十四节气中的谷雨。清代郑板桥已经以诗画形貌谷旱季节的健脾安逸雅趣——晴风暖日、好友品茗、祛湿祛湿挥毫泼墨，防风竹石画间一盏清茶，邪中新往静享知足。医妙而“谷雨”二字本寓“雨生百谷”之意，招教这一节气将降雨与农耕详尽相连，护颈预示万物拦阻。误最北京中医药大学西方医院推拿理疗科主治医师季伟以为，谷雨谷雨养生，健脾除了留意健脾祛湿外，祛湿祛湿还应防“风邪湿寒”，防风留意颈背痛。邪中新往

“谷旱季节湿气较重，医妙重大导致脾胃功能削弱，泛起食欲不振、腹胀、困倦等症状。”季伟揭示，该季节，人们的饮食应以油腻为主，防止过于辛辣、油腻的食物，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、茯苓、芡实、冬瓜等，还可能喝一些祛湿茶，如陈皮茯苓茶、薏米红豆茶等，辅助身段排湿。

谷雨当时，气温逐渐俯冲，早晚温差也变患上清晰。尽管季节尚未残缺转换，但良多人已经换上了轻佻的夏装。季伟指出，此举可能会让身段吐露于风邪、湿气以及凉气的侵袭之下，特意是吐露的部位，重大导致气血瘀滞以及痛苦哀痛。其中，颈背痛是最罕有的揭示，中医称之为“项痹”，主要症状收罗颈部痛苦哀痛、行动受限、四肢麻木、眩晕以及头痛等。

“项痹的爆发与多种因素相关，如年迈体衰、慢性劳损、感触风寒概况跌打伤害等。”季伟介绍，中医将其分为五种证型——风寒湿阻型、气滞血瘀型、痰湿阻络型、肝肾缺少型以及善血亏虚型。其中，风寒湿阻型以及善滞血瘀型是两种最罕有的尺度。风寒湿阻型以颈肩上肢酸痛麻木为主，同时陪同头部沉紧感、颈部生硬、行动利便、恶寒畏风等揭示，舌体呈淡红色，苔薄白概况白腻，脉弦紧；气滞血瘀型主要揭示为颈肩部刺痛，痛苦哀痛位置坚贞，夜间减轻同时陪同肢体麻木，舌体呈暗红色，苔薄白，脉弦概况涩。

对于此，季伟推选如下多少多种自我保健的措施。

按揉风池穴：位于颈部双侧，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的突理由。用拇指按压穴位，头稍后仰，按揉2分钟。

点按双侧颈肌：用双手四肢指端从风池穴开始，沿着颈部双侧肌肉向下点按至颈根部，一再10遍。

拿肩井穴：位于大椎穴与肩峰端连线的中点，肩部最高点。用拇指与其余四指相对于使劲，拿捏肩井部位的肌肉，从上至下，一再操作10-15次。

揉曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时突理由。用拇指按压曲池穴，揉动2分钟。

阿是穴（痛点推拿）：用拇指概况掌根在痛点上偏远按压并揉动2分钟。

季伟揭示，推拿时力度要适中，以感应酸胀但不痛苦哀痛为最佳，推拿后可能配合热敷（如热毛巾、暖宝宝概况盐袋等），辅助放松肌肉，增强下场。此外，同样艰深需留意晨起洗头后要实时吹干，防止头颈部受寒；就寝时枕头高度要适宜，防止过高减轻颈部负责；临时伏案使命者，建议每一隔1小时起身行动，紧锁腰背，走动片刻，缓解肌肉紧迫。

最新往事记者 张兆慧

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